De bergen in bij zomerse hitte: zo ga je veilig op pad

Risico’s van warm weer

De komende dagen wordt het niet alleen bij ons tropisch warm, ook in de Alpen stijgt de temperatuur verder en verder. Hoewel dit in eerste instantie aantrekkelijk klinkt na de natte juli, vereist het een bijzonder zorgvuldige dagplanning: "Uitdroging, uitputting, hitteberoerte en zonnesteek zijn ernstige risico's die iedereen kunnen treffen", waarschuwt Stefan Winter, hoofd sportontwikkeling bij de Duitse Alpenvereniging (DAV). "Bovendien neemt met stijgende temperaturen ook de kans op onweer aanzienlijk toe." De DAV geeft tips over hoe bergliefhebbers zich optimaal kunnen voorbereiden op de hitte.

Tip voor wie gaat bergwandelen in de hitte

"Vooral vochtige, warme dagen vragen om de juiste keuze qua tocht en een goede voorbereiding", benadrukt Winter. Als je je aan een paar basisregels houdt, kun je zelfs midden in de zomer veilig de bergen in:

• Start de dag vroeg: het is het beste om vroeg in de ochtend te beginnen met wandelen om de ergste hitte te vermijden.
• Kies schaduwrijke routes: paden op noordhellingen of door bossen bieden bescherming tegen direct zonlicht. Ga zo vroeg mogelijk naar zuidhellingen.
• Alternatieve routes: kloven, ravijnen of paden langs beekjes zijn ideale opties voor warme dagen.
• Drink voldoende water: neem minstens 2-3 liter water per dag mee en drink regelmatig, ook als je geen dorst hebt.
• Denk aan zonbescherming: zonnebrandcrème met een hoge SPF, beschermende kleding, een hoed en een zonnebril beschermen tegen schadelijke uv-straling.
• Wees voorbereid op een weersomslag: weersveranderingen komen vaak voor in de bergen. Neem regenkleding en warme kledingstukken mee, zelfs op hele zonnige dagen.

Houd rekening met onweersbuien

Op warme dagen is de kans op onweersbuien bijzonder groot. "Extreem weer in de bergen is vaak intenser", legt Winter uit. "Naast blikseminslagen bestaat er ook het risico op onderkoeling en glijpartijen op gladde paden." Met name later in de middag, neem de kans op onweer aanzienlijk toe.

Tips in geval van onweer

• Controleer de weersverwachting: let op de weersvoorspellingen en de ontwikkeling van wolken voor en tijdens de tocht. Vroege stapelwolken zijn een waarschuwingssignaal.
• Maak een noodplan: houd altijd rekening met vluchtroutes en schuilmogelijkheden bij het plannen van je tocht.
• Keer op tijd om: als je onweer hoort of donkere wolken ziet opduiken, begin dan direct aan de weg terug.
• In geval van onweer: verlaat snel open gebieden zoals bergkammen, bergtoppen of open plekken. Houd afstand van water, natte rotswanden en metaal. Zoek beschutting, bij voorkeur in een hut. Dicht bos is relatief veilig, vrijstaande bomen niet. Als er geen beschutting nabij is, hurk dan met je rugzak in een holle ruimte met je benen bij elkaar. Vergroot de afstand tussen je reisgenoten om het risico te minimaliseren.

Onze tips om af te koelen in de bergen

Wij hebben ook nog wel een paar tips om af te koelen in de bergen. Welke is iets voor jou?